マッサージロール
ストレッチポール
ヨガ
からの筋トレ。
レッグプレス72キロ楽にできました。
二段階下がっていたのに。
腹筋は15キロから30キロ。
いろいろやったので血流が良くなり
リンパも流れて筋膜が動きやすくなり
筋トレがはかどったのでは。
筋トレ前にヨガがいいなんて聞いたこと
ないですが吸ったり吐いたり
足の指のストレッチしたり。
足先が暖かくなるので足の指はリンパの
始まりなので
血流が良くなるとリンパも流れ
皮膚が動き
筋トレのパフォーマンスが上がるとか？
ヨガもマッサージロールも
体が暖かくなるので
筋トレ前に良さそうな気がします。