最新科学で迫る！というのは短鎖脂肪酸
効率的に増やす食品開発中
のことだったらしいです。
あとは内臓脂肪、皮下脂肪とか
太る食事運動習慣を見直すとか
でした。
バランス良く食べ
運動して筋肉を減らさないようにする。
嗜好品に注意。
結局はそれなのです。
自然ー自分の体に逆らった事をしているから
変に太る。
炭水化物や脂肪を取ったら動く。
ビタミンミネラル取るために副菜を。
面倒なら具沢山味噌汁や鍋やスープ。
長友選手の専属シェフのレシピが載った
本も読みました。
特に新しい事はなかったですが
復習になりました。