ジム行ってきました。
最初にウォームアップですがテレビで中途半端な情報をやっていました。
筋トレ前にストレッチをやってはいけない。というもの。
ダイナミックストレッチ。手足振り回すのならやっていいんですよね。
誰もダイナミックストレッチやってないのですが。
筋トレウォームアップなしでいきなりやっているとかジムのみなさんは。
それとも静的ストレッチやってるとか。
運動前にわざと静的ストレッチをして筋肉の動きを悪くして
脂肪燃焼させるというやり方もあるとか。
でも、筋トレ前はやっぱり静的ストレッチはよくないと思いますが
ジムで一切指導なし。
やっぱり自分で本読まないとだめですね。
ウォームアップはブリスクウォーク10分、ブルブルマシン、ストレッチポールの
組み合わせに。
筋トレはレッグプレス。73キロに上がりました。
前腿後ろ腿お尻の筋肉が少し増えました。
腰回り 前腿 後ろ腿 広背筋
終わって２０分ブリスクウォーク。でも最後だらだら歩いてしまい
フィットビットに１０分しかカウントされず。今日の有酸素運動は２０分に。
久しぶりに筋トレづかれで眠いです。
昨夜ゆでたまごして寝たら太ももが細くなっててやはりゆでたまごやと思いました。