薬局で無料で使える血管年齢検査をまた
試しました。
心拍数が高い。
来店したばかりだから。
もう一回測定やり直したら終わり30秒で
声をかけられた。
次の人らしい、60代後半くらいの女性。
待っていた人がいたとは。
お待たせしてすみませんと言ったら
よく利用しているとのこと。
測定終了。
やっぱり心拍数80超えていて疲労度がちょっと
高い。
安静時脈拍数も高いのかも。
最近ろくなもの食べてないから。
と考えてたら、その女性が、
「ちょっとあなたー！」と叫びました。
「あなたの血管年齢！」
血管年齢25才。病人ですいろいろと。
「あなたおいくつ！？」
年齢を言うと何をしているか聞かれました。
何をしているのだろう？
特になにもしてないような？
歩くといいみたいですよ、と
ネットで得た情報を言いました。
野菜きのこ魚など食生活
睡眠
有酸素運動が血管にいいとか。
健康的な食生活ですね。
若い人ほど高く出るそうなので年齢が高いほど
若く出るのが普通と思っていたのですが
そうでないらしい。
その方は毎日休みながら20分歩いているのに
血管年齢があまりさがらないそうです。
10分ずつ分けて歩いたらどうでしょうと
言いかけましたが20分連続の方が
脂肪が燃えやすいかもと別の事を
考えてしまっていいましたが、
今から考えると休み休み20分歩くより
早歩きで10分歩くのを2セットした方が
より血管にいいはず。
だらだらゆっくり歩くより
英国政府推奨10分間ブリスクウォーキング。
と書くとおしゃれな感じですが
10分早歩き。
さらんが南雲歩きと命名した10分早歩きです。
主治医のいる診療所の南雲先生は
毎日早歩きを10分かける2通勤でやっていて
太らないとか。
１日30分歩くを週3回行うと血管若返ると
健康雑誌にありましたが
早歩き10分を週三回やってるんですね
さらんは。
あと食事は日経healthにあった
トマト角切りに玉ねぎみじん切りに酢
かけて作り置きと
セロリのツナマヨ和え最近食べてますね。
トマト玉ねぎの酢漬けはコレステロールを
下げる料理で、さんまの焼いたのに
かけるといいとありましたが
甘くて美味しいので沢山作って
肉の付け合わせ、パンに乗っける、
サラダにとよく食べてますが
毎日じゃないんですよね。
朝カップ麺食べたりかつ大盛りご飯大盛り定食
食べたりしているし。
若い男性と同じメニュー…太めの男性…
塩分濃いめ好きですし。
しいて言えば玉ねぎは沢山切っておいて
保存してばんばん使ってるくらいが
健康的な要素かも。
今気づいたのですが血管が健康でも
コレステロールや中性脂肪が基準内じゃないと
丈夫なホースできれいじゃない水が勢いよく
流れてるという事じゃないか？
慌てて野菜沢山食べました。
有酸素運動が血管年齢下げるらしいですが
筋トレも関係あるんでしょうか？
ボディー ビルダーは血管年齢低いのでしょうか？
全然痩せないけど血管年齢下げるために
筋トレ有酸素運動をやろうと思いました。
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