ここのところ7000歩を目指しています。
このアクティブ30分はトレッドミル。
今日は昼にお腹いっぱいおにぎりを食べたら
なんとなく運動したくない。
体調を見るのにさらんはアブドミナルマシンで
30キロが楽にできるかで測ります。
安静時脈拍数はいい感じですが、満腹はダメで
腹八分目ですね。
アブドミナル、腹筋25キロでも力が入らない。
調子悪いので、今日は軽めで。
前から思っていたのですが、浮腫むと筋肉が弱くなるような。
歩くのが遅くなる。
浮腫んでいると脚だけかと思ったら健康な方も。
腹斜筋が前はもうちょっとできたのに
軽いのしか左右できない。
浮腫んでないわき腹も弱くなっているー。
わき腹凄く浮腫んでいます。
腹斜筋が浮腫んでいる方だけでなく浮腫んでない
方も動きにくい？
肌が浮腫で動きにくくて筋肉が動きにくい？
肌は一枚皮。
筋肉に拮抗筋があるように皮膚にも拮抗皮膚があるとか。
皮膚が大きく動くようにストレッチの時に
手を当てて動かしてみました。
左のわき腹を曲げると右のわき腹は伸びるーのを
手を添えて大きく動くように。
ストレッチの時にアシストしてもらうのがあるそうですが、皮膚のストレッチを伸びる縮むを手を当てて助けてもらうとリンパが流れるー
自分の筋肉を動かして皮膚を伸び縮みさせて他人の手を使って反対側を動かしたら関節が動きやすくなり、浮腫が減って筋力が増すかもなんて思いました。
浮腫んでいない方も筋力が弱るってー。
だから歩くのが遅くて抜かされるのだー。
大腰筋ー腰で歩くと早いですが、
浮腫んでいる方の脚を大きく動かしてみました。
わき腹が浮腫んでいると腕が降りにくいということはないですよね。
腕が後ろに動かせないと歩幅が狭いとか？
腕ふらなくて歩いても早く歩こうと思ったら歩けますね。
歩く時には脚を上げる、下ろす、蹴り出す
と使う筋肉が違う気がしますが
腰回りが特に弱いのでー
腰回りも浮腫んでいるのだと今気づきました…。
浮腫と筋力、浮腫と筋膜
そんな事を考える今日このごろです。