今日はジムへ行きたくなく。気分が乗らない。セルライトを落としてやる！と思ったのに。
あの意気込みはどこへ。
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
ロウバック
トルソローテーション
アブドミナル
脊柱起立筋 うつ伏せと椅子型
ストレッチポールを前に。
最初のストレッチはダイナミックストレッチ
ぐるぐる回す
寝たまま横隔膜呼吸
運動後のストレッチではすいていたので
お尻の下にバランスクッションで腰を上げ、
壁に足をかけ横隔膜呼吸。
運動後の腫脹をこれで傍に戻せるのを期待。
ふくらはぎ上下はその前にトレッドミルでやったので省略。
大好きなレッグプレスが空いてて古い方を使っている人がいて変だなと思ったら、
いつもの方のマシンのカバーみたいなのでのが外れてた。使えない事はないけど。