レッグカール もも後ろ
レッグプレス 前
レッグエクステンションお尻もも
ロウバック 広背筋
アブドミナル 腹筋
トーソローテーション 腹斜筋
脊柱起立筋2種類
筋力衰えててしんどいです。
これは太るはず。
最初のストレッチで横隔膜呼吸を忘れる
休んでる時は横隔膜呼吸の回数で休憩時間を
計ります。
レッグプレスー取り合いになったーの背もたれ
掴んで立ってふくらはぎ上下しながら休憩。
椅子で前傾姿勢で休憩はストッキングが
食い込んで良くないので。
椅子掴んで使ってますアピール笑。
なんとなくウエスト計ったらあり得ない数字。
これはお腹が浮腫んでて脂肪が英語の言い回しで
言う所のー私はお腹にスペアタイヤがあります笑。
これでは脚がむくむ。
見て見ぬ振りしてきた現実ー。
夜は脚上げ鼻唄フンフンー歌でもいいけど
ふくらはぎ上下シンクロの時間です。
腫脹はそんなに時間がかからず落とせるはず。