水泳は浮腫に良い運動とされていますが本当にそうなのだなと思います。
水圧
関節を動かす
泳ぐ事が筋トレ
心肺能力が高くなる
体が横向き
泳いで浮腫を輩出。
水圧、筋肉に力を入れる、重労働で超腹式呼吸
腹圧が水圧と筋肉緊張で高くなるのでより
リンパが流れやすくなる。
筋肉と心肺能力が高くなり浮腫にくい体に。
あとこれはボディービルダーの言ってる
事ですが筋肉が肥大する時に筋肉が
浮腫むと書いてあるのがありました。
筋肉が水分を取り込むという。
効果的に水分を筋肉、ふくらはぎポンプで
取り込み排出。
あと、毛細リンパ管はマッサージでないと
流れないと言うが
水泳は全身運動。
水圧の中で皮膚がいろんな方向に引っ張られ
動く。
流れるのでは。
ジムでスポーツ別のオススメ筋トレメニューというのを見たのですが水泳はありませんでした。
どう言うことかと言えば水泳自体が水泳に
必要な筋肉の筋トレだそうです。
水泳が出来ない時にはジョギングで心肺能力を
高めると言うのはありそうですが。
と言う事でジムで筋トレするより市営プールで
週2、3回泳いだそうが効果が高そうな気が
してきました。
でも水泳のデメリット。
蜂窩織炎 など炎症が起きやすい。
激しい運動はより沢山リンパ液が出来て大渋滞。
プールの水の衛生状態
無駄毛処理してすぐプールに入る危険性
教室は他の健康なスイマーにペースが引っ張られ
過度な運動になりやすい。
水泳習慣にしてる人がリンパ浮腫になったら
ある程度の筋肉、心肺能力があるから
危険性は少なさそうですが
今まで水泳をしていなかった人が
始めるとすると
ゆっくり休みながらやった方が良い気がします。