夜の1人シンクロナイズドスイミング

昨夜脚を布団の上に挙上
横隔膜呼吸
ふくらはぎ運動
に加えて1人シンクロナイズドスイミングを
やりました。
挙上した脚を踊る様に様々な角度に動かします。
面倒なので素足。

圧力高める為に筋肉を緊張させて
コチンコチンで。

夜トイレに起きることなくグッスリ眠れ
朝脚が太腿、ふくらはぎがスッキリしてました。

面倒ですがバンテージ巻いて五十攻撃したら
もっと取れるかも。