1日30分ウォーキングは魔法の薬
ダンスト履いてリンパ浮腫にも効果あり。
前回記事の、異所性脂肪、絶対ある自身があったのでウォーキングしてきました！
Fitbitでお花咲いた画面保って30分。
15分歩いたらきた道引き返せば30分ですね。
Fitbitが花火飛ばして30分達成祝ってくれました笑
運動不足だと色々体に悪いのを思い出したのでしたー。
「1日あたりの平均歩数が８０００歩以上で、速歩きなど「中強度」の活動時間が20分以上含まれていると、様々な病気予防に効果的」ということが分かりました。」
8000歩ですか…。
最近ひどい時2000歩な時が(^◇^;)