とても寒かったですね。
ジムも暖房があまり効いていなくて半袖だと寒くて震えてしまいました。
あまりの寒さにいつも歩いている、トレッドミルで走ってしまいました。
15分。それでも体が温まりません。
筋トレしてやっと体が温まりました。
全然疲れませんでした。
前より体力がついたようです。
僧帽筋のトレーニングはどのマシンでやったほうがいいのか
トレーナーさんに聞いてみたらケーブルローが良いとのことでした。
キャップ被ってる女性が良くやってるマシンです。
広背筋に効くそうですが、持ち方だか肩胛骨を狭めるか広げるかで
部所が変わるとか。
トレーナーがめんどくさそうに教えてくれましたー
おばさんだし、太っているし、体力なさそうだし笑
でも人生が筋トレにかかってるので真剣なのです(^-^)
車椅子が近ずいてる体重と太腿なので。
中年の女性なのに綺麗な肩の女性がいたのですが
ケーブルローを使っていましたそういえば。
タンクトップは中年以降は怖いです。
自分の背中を鏡で見れないのではみ肉に気づかないのでしょう。
冷え性対策で僧帽筋鍛えようと思ってやってるのはさらんぐらいですね。
ケーブルローは上下に動かすのものも良いそうです。