なんと１日で1・4キロ増！
昨日食べた物
ピザ オレンジジュース ジェラート３つ チーズのお菓子 リゾット
アンティパスト
パスタ
チーズのお菓子
イタリア物産展は怖いです。
せっかく痩せたのにね。
写真は下手なので撮りませんでした。
食べ過ぎたら動けばいいだけなんですよね。
スポーツ選手の食事は炭水化物多め。
さあー今月からは自分の過去ログ見返して
リンパ浮腫が楽になるよう食事 運動 生活を変えて行きます。
良きクリスマスを迎えられるよう。
リンパ浮腫治療に1番大切なのは体脂肪コントロール。
1 食事
2 筋トレ
3 有酸素運動
4 呼吸
5 姿勢
6 動きやすい環境 づくり 身軽に動く。
いくら高いオーダーストッキングを履いても
高いドレナージを頻繁にやっても
払っただけの効果は体脂肪率が高ければ出にくい。
食生活、運動習慣見直してからうちにきてください、と言うのが
親切と言うものだと思うんですけどね。
脂肪吸引する前に。
脂肪が溜まりやすい食事、運動習慣をしていたから脂肪が溜まったのだから。
見直すべきはそこじゃないか。
リンパ浮腫だけでなく他の病気、臓器にも悪影響がちょっとはあるのでは。
血流 リンパ流の為にfitbitに言われる前に動くことを再決意しました。