今日は涼しくて嬉しいのですが眠いです
体重は痩せた分が戻ってまた少し痩せました。
バンテージをして寝ると朝バンテージをとってから体重計に乗らなければいけません。
朝バンテージをまずとって朝ドラを見ながらきれいに巻くリンパ浮腫の日常。
今日はスロトレをこれからやって、散歩がてら買い物に行ってきます。
筋トレ後30分以内に有酸素運動が効果的なので。
あと5分位運動を、4セット。
フラフープ
スロージョギング 移動中もできたら
ウォーキング
食事の前に歯磨き、ドローイン
トイレ饗庭腹筋と横
ここから適当に。
これならリンパ浮腫の人でもこなしやすいです。
5分運動の前にスロトレのスクワットを5、6回やってみます