浮腫が即効的に楽になったので。
体重増えるとお腹周りがむくむ。
ジムに行く前に、むくみがひどくてこの方法行ってから行きました。
前に所さんのメガテン!について書いた記事覚えていますか?
タップダンス、声楽家、逆立ち。この中でどれが1番むくみを減らすか。
どれも効果がありましたがタップダンスが1番だったと思います。
でこれを全部いちどに行うととても効果があるのでは?
で15分ぐらいやってみたらお腹周りのむくみが楽になりました。
具体的な方法としましては
横になってお尻の下にはクッション足はあげて
ふくらはぎを曲げ伸ばしします。
そしてタブレットで動画を見ながら歌を歌います。
歌詞が出る歌番組を録画しておくのです。
騒音公害を心配する場合は深い腹式呼吸でも良いです。
サランはジムでも腹式呼吸をしながらトレーニングをしていて
暇なときに腹式呼吸してるので
少し横隔膜の使い方が分かっているのでお腹を引っ込めて呼吸ができます。
これは健康なむくみやすい人にも効果があると思います。
むくんでくるぶしが見えなかったのがくるぶしの輪郭が短時間で見えるように。
昼間でも横になれるのだったら10分から15分ちょっとやってみてください。
ついでに腕回しも。
今日は素足でいたのですが、バンテージで行ったらもっと効果があるのでは。
今晩やってみます。