新しいジムに通っています。
ちょっと膝が痛くてお休みしていましたが再開しています。
自分なりに色々考えてメニューを組んでみました。
腹筋2種類 クランチ、シットアップ
バックエクステンション
トルソーローテーション
座って行う脊柱起立筋
後背筋
胸
ウォーミングアップにバイク10分
ストレッチ10分
筋トレ後のウォーキング20分
ストレッチ10分
雑誌が置いてあるのでバイクをこぎながら読みました
日経ヘルスです。紅茶キノコがまた流行ってるとか。
早く活動量計が欲しいー。
運動の記録をタブレットで見てもっと頑張ろうとか思いたいんですが。
ずっと書こうと思っていた、リンパ浮腫の筋トレは
どこの筋肉を鍛えればいいかと言う記事を1年経ってやっと書いています。