浮腫がひどくて困っていて
体脂肪率が高めなら。
毎食両手いっぱいの野菜を食べてから
肉、魚を一口ずつよく噛んで食べ
きのこ、海藻も務めて食べるようにする。
きのこ野菜海藻を食べ過ぎる太った人はいない。
出来るだけ歩くようにする。
を続けていると、体脂肪率が減ってくるので
浮腫が楽になるはず。
体脂肪率が高い人は酢の物あまり食べない
野菜、きのこ、海藻を食べない傾向がある。
周りに中性脂肪、コレステロールが高い人が多いので
本を立ち読みしたんですが、
注意事項が肥満防止の食事法そのまま。
甘い清涼飲料を飲むなー液体の甘い物は急激に血糖値が上がり危険。
甘い飲み物がぶ飲みしてる人は血糖値、中性脂肪が高い人なんですね。
満腹まで食べるな。よく噛んで食べる。
漬物、ふりかけ禁止。
大豆食品を食べる。
魚を食べる。ー魚は手のひら大ー 中トロなどは少なめ
肉は手のひら大
野菜は毎食両手手のひら大。
高血圧の人は高血圧になる食生活を好むから高血圧に。
コレステロール中性脂肪が高い人はそれらが上がる食生活、運動習慣を。
これは病気でなくても体脂肪率が高い自分に当てはまります。
自分がしたいようにした結果こうなっている。
ようするに。
自分がしたくない事をすればちょうどいいバランスのいい生活になるんですね。
自分が好きなことばかりやってたから今があるわけで。
ということで、ちょっと最近むくむなと思ったら
動きたくなくても軽い運動を休憩含めてエアコン効かせてやり、
魚、野菜、きのこ、海藻はデブの薬と自分に言い聞かせるのでありました。
リンパ浮腫の患者に医者は是非、
野菜きのこ、海藻はリンパ浮腫患者の友！とささやいて欲しいです。
手術すすめる前に。
浮腫がひどい患者さんは体脂肪率が高い場合が多いはず。
体脂肪率が低くて浮腫がひどい場合もありますが。
今日とんかつ半分でいいと思ったのに満腹になるまで食べて反省ー。