アメリカ心理学会 ストレス対処法5つ
ストレスの原因を避ける
笑う
サポートを得る
運動 週3回 30分 息がちょっと上がる程度
ウォーキングなど
マインドフルネスー瞑想？ 腹式呼吸の練習 腹横筋の練習
広島大学
コーピング ストレスを紙に書く ーストレスを認知
気分が上がる方法を100書く
試して点数を書く。
呼吸に集中ー腹式呼吸 腹横筋トレ 今に集中
リンパ浮腫の人はストレスが多い。
他の病気もある場合が多いし。
普段からストレスに備えておこう。
ストレスで蜂窩織炎になるとも言われているし。
NHKキラーストレスより
番組と関係ありませんが最近大腸と脳の関係性がわかってきたようで
うつ病の治療に乳酸菌サプリを使う病院もあるとか。
腸は脳と同じくらい神経があるらしい。
発酵食品を摂る、食物繊維に興味を持ってみようかと思います。