リンパ浮腫の研究は、自身がリンパ浮腫で運動を継続してやっている方がいたら
かなり進歩すると思っています。
蜂窩織炎。
免疫力低下、ストレスでなる、予防できない予測できないとの声があります。
そうかもしれないけれど、疲労と大きな関係があると思われます。
運動をやっている人は心拍数を計測する習慣があります。
高すぎると運動強度が強すぎるので下げる、休憩して水分補給と
ピットインして体を調整。
あと呼吸。
有名なマラソン選手が引退してテレビに出てたんですが、
疲れてきたら息を吐きながら走ると言ってました。
はく時間を長くするということらしいです。
乳酸が出てくるが息を吐くと乳酸がなくなる？みたいなことを
言ってました。
上級マラソンランナーは乳酸をエネルギーにするとか
立ち読みしたマラソン雑誌に書いてあり
どういうこと？と思ったのですが
息を長く吐きながら走るということかもしれない。
走りながらそんなことできるのかしらん。
と思いましたが上級ともなると
心肺能力が高くなり心拍数も初心者より上がりにくいのでしょう。
ということで今日なんて暑くて心拍数が上がって乳酸がよく出ている気がするので
水分とってたまに横になって挙上、
そしてゆっくり長くヨガ呼吸をしています。
片付けしながらヨガ呼吸。
あとむねを開く習慣。
呼吸器学会のむねを開く呼吸と
どこだったか忘れましたが手のひらを上に向けるこきゅう。
大仏様も手のひらを上に向けてますね。
やってみると脇のあたりの関節が回転して胸が開く。
座る時に手のひらを上、長く吐くを
これからの季節は心がけようと思います。
ストレスがたまると乳酸、心拍数が高くなるので
時たま寝たまま座禅をしてみますです。
あぐらはリンパに悪いので。
心拍数を無我の境地に入って制御し
疲労物質も減らす練習。
はたから見ると寝っ転がってるだけだという。