昨日は30分有酸素運動をしませんでした。
せいぜい10分。
料理の合間に廊下を歩いて踊りながら皿を洗い
色々やったくらいで。
今日はスロトレ切れ切れに。
皮膚を自己流で動かして
脇腹の浮腫みがとれないかと。
揉み出しは意味がないと思うのです。
その時は浮腫みが減ると思うのですが
皮膚がー筋膜の動きと最近言ってますが
それが良くなる方がいい気がして。
今太もも外側が動きにくい事に気付きました。
開脚が得意な人はここの動きが良いのでは。
筋膜というものはゆっくり動かした方がいいのかなと
膝痛ストレッチはゆっくり動かすと
ガッテンで言ってたので。
あと動きが悪いとこより
その前に動きが悪くなった所
足なら最初にむくんだ所
足首くるぶしあたりを
動きを良くするといいのかも
という事は足首をゆっくり回す。
太もも外側の皮膚を動かすにはお尻と
膝が隣だから
膝。
なんだかよくわかりませんがそれらの動きができる
運動は太極拳ですね。
ゆっくり動くと皮膚の動きというか筋膜の
動きがよくなるということかと。
そうすると運動や日常生活で
血流が良くなり
という事はリンパの流れが良くなる。
加えて呼吸法で深層のリンパが流れやすくなるかも。
やっぱり太極拳が合点がいくので太極拳習おうかしら。
リンパのマッサージはたまったリンパを
流して溜めないようにしますが
運動時の流れが良くなる方法があったら。
運動しながら誰かに助けてもらって独特の
マッサージをすると体の動きが悪い体力が
ない人が動きが良くなり血流リンパの流れが
改善しよく動くようになり
より健康にという良循環ができるのかなと。
りんりん 寝言は寝て言えですね。