今月は1キロ減らします

ドローイン ロングブレス



玄関でジャンプしてから10分南雲歩き



やさい 海藻 きのこ


皮膚を動かしてから歩く


自重トレ



階段一つ飛ばしでダイヨウキン

テレビは寝転がるか足踏み


5時にチアシード


ゆっくり噛んで食べる




一月続けてみます。