お尻まわりがむくんでるのか脂肪があるのかウエストは変わらないのに
トレパン買いに行ったら一つサイズが上に。
上半身はぴったりしたのを着ても贅肉が生地にひっかからなくなってきて
筋トレ効果が出てますが、サボっていたお尻まわり。
椅子から片足で立ち上がれないとお尻の筋肉が
腰の前も横も内側もよわっているかも。
とするとお尻が大きくなってるー脂肪がついている
むくむ。
アメリカではやったという30日スクワットはきつそう。
そういえばキャラネティクスのおしりトレーニングが
短時間で効果が出てたので思い出しながらやりました。
お尻に脂肪、浮腫は足のむくみにつながるし
ストッキングが落ちてくる原因に。
キャラネティクスは小刻みに動かすのですがちゃんとやるとしんどいです。
お尻に手を当てて筋肉が緊張しているのを確かめて
これはやっぱり効果があるなと。
縦に動かすのか横に動かすんだっけ？
緊張させ小刻みに動かすのがいいみたい。
腹筋にも応用できるかな。
体重はウォーキングしたり筋トレしたら1キロ減り
浮腫みもましに。
でもまだ油断はできません。
脂肪コントロールと筋トレは切っては離せないですね。