筋トレだけやりました。
帰りに、
世界一速く走る本というのを立ち読みしました。
世界一どころか、走る気も全くないのに。
ぱらぱらめくると、
これからランニングする人向けのことが書いてあるページがあり、
走る前のチェックテストで、
これができない人は走ってはいけない、と書いてあります。
どれができないとランニングしちゃいけないのかしらんー？
椅子から立ち上がる片足立ちができるか、という体力テスト。
あーこれできないわ、よかった、走らなくてすむ！←なんか違います
安心して歩くだけの人生をこれからも送ろうと思いましたが、
さっきベッドから片足立ちができるかなとやってみたら
左はよろけながらでも立ち上がれ、右はふんばって立ち上がれました！
確か前にやった時には片足しかできなかったような。
ベッドだと高さがあるし、クッションがあるから
椅子とは違いますけれどね。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションと
スクワットをして、
プロテインをすぐに飲んだから、
少しは脚の筋肉が発達してくれたのかと。
最近はぜい肉に「このあたりは燃焼していいんだからね」
ぜいにくあたりとむくんでいる脚には「このあたりもっと筋肉大きくして
リンパをじゃんじゃん流そうね！」
とテレパシーを送っているさらんなのでした。
ちょっとは走れる脚になったようなので
トレッドミルで１分走って3分歩くというのをやってみます。
ふと今書いて思いついたのですが、
脂肪燃焼は話しながら走れる程度の心拍数で有酸素運動をすればいいということですが
ときまた走りながら歩くインターバル速法？というのは
歩いているときの心拍数も上がるのではないかなと。
だとしたら、ときたま飛び跳ねて心拍数を上げて歩くと
脂肪燃焼効率をより上げないでしょうか。
故意に心拍数をあげて歩く、ということは
誰も言ってないのは早歩きくらい誰でもできるから
そんなことは考えないんでしょう。
そんなに早く歩かなくてもだらだら歩いているだけでも
心拍数さえ上がれば脂肪は燃焼しやすい条件が整うのでは？
だとしたらー
歩きながらすてきな人をみてどきどきときめいて
心拍数を上げて歩くのはどうなのでしょう笑
短時間で脂肪燃焼にいい心拍数になるし。（あくまでも歩くことだけ想定）
怖い犬がいて心拍数があがるというのもありますね。