むくみ体質改善は意外と簡単！たった４つのことでむくまない身体を作る方法
http://dietmotivation.net/swell_improve
リンパ浮腫患者向けではないですが。
①1時間以上おなじ姿勢でいない － リンパ浮腫患者さんだったら20分以上ですかね
②ふくらはぎの筋肉を動かそう － 座っているときはときたま動かす
③塩分を摂りすぎないようにする
④アルコールを飲んだ日はスポーツドリンクを飲もう ー アルコールは控えめにしてます
手術をしてリンパ浮腫になるかもと言われたら
上の４つも注意した方がよさそうですね。
「むくみを改善するのではなく、むくみ体質を改善しましょう。」
むくみやすい生活習慣を変えましょう、と読めました。
知らずにむくみやすい行動をとっていないか。
椅子に座りっぱなしにならないようにバランスボールに変えてみようかしら。
「むくみも取れずに脂肪が取れるか」
どきっ。
「ダイエットは体重よりも見た目が大切です。
摂取カロリーをコントロールする前に
むくみ体質を改善するほうが目的への近道になる場合もある」
むくみ体質というのはむくむ生活習慣もあると。
生活習慣病の部分もあるかもと自分をかえり見ました。
リンパ浮腫になる前と生活を変えていないといけないと再認識。
それに、
４つの基本守っていったら、
塩分控えめの食事だと、ごはんがすすまないだろうし、
ふくらはぎを動かしたら、歩いたり走ったりするだろうし
同じ姿勢でいないということは
体を動かすだろうし。
これだけで痩せやすくなる気も。
むくまない生活と太らない生活はこの点でもリンクします。
リンパ浮腫患者さんにとっては当たり前のことかもしれませんが、
よくまとまってていいですね。