最近は11時に寝ています。
あまり早いと中途覚醒するので。
ヨガ呼吸をして早く寝るようになったら
乾燥肌がよくなりました。
おばあさんみたいにガサガサだった手がすべすべに。
それと、昨日気付いたのですが爪がじょうぶに。
しばらく爪を切ってなかったのでのびていたのですが
割れてない。
いくらでものばせる！！
しかも厚みが増して、がっしりしている。
前は薄かったのに。
さらんは爪がわれやすく、
冬になると割れた爪に物がひっかかって
爪がはがれて困っていて
まめにハンドクリームや、
ドラッグストアで買った爪を強くするマニキュアを
塗っても効果なし。
老化かと思ってあきらめてたのに。
爪をきれいに保つには、
「睡眠」「血行」「タンパク質などの栄養」
なんだそう。
だいたい全部クリアしている？
･･･末端冷え性は今でもですね。
栄養と言えば、リンパにいいかも？（根拠なし。内臓原因のむくみに効くと思われ）
ということで摂っていた亜鉛のサプリが効果大のような気も。
爪にひびが入りやすくなり年をとったなと悲しくなったのですが
年ではなく、睡眠、血行、栄養がうまくいってなかっただけなのかも。
ジェルネイルしてもらおうかな。