上半身一台で鍛えられるマシンを試してみることに。
仰向けになって重りを押すチェストプレスや背中の動きが一台でできるらしい。
音声案内なのですが、とまどうとずっと、
「決定ボタンを押してください」と言い続けてうるちゃいです笑
自分の体力測定モードがあったので試してみたら、肩、背中、はなんとか普通でしたが
大胸筋だけがくっと下がりました。
腕立て伏せ一回もできない･･･
負荷の設定は自分ではできないのですが、ウェイトを動かす速度でマシンが
自動で設定してくれるみたいです。
いつもは息を吐きながらゆっくりやってるのですが、
マシンのペースがけっこう速いのでそんなことやってられず。
前に押す動きと横からはさむ動きが今までのマシンではあったのですが
これは上に押すのみ。
筋力がないから、糖分これからやればいいかしらん。
背中の運動が思ったよりも重くて疲れました。
肩は楽勝。上半身の運動はたいてい肩を使うから？
そのあとは腹筋と腹斜筋、レッグカール、レッグエクステンション。
昨日ちょっと足に違和感があったけれど平気そうなので
30回くらい。ロングブレスをしてリンパを流しながら休憩。
最初普通にやってましたが、
ブログタイトル思い出してゆっくり動かす。
腹筋台でもロングブレス。
いつもの背中の運動のマシンに行ったら、
トレーナーさんの指導のもと運動している方がいらしたのですが、
ランニング姿の女性。
ウェイトを上下するたびにくっきり浮き出た肩甲骨が
羽ばたいている！
肩甲骨が天使の羽と言われるわけがわかりました。
さらんがやっと上げ下げできるウェイトを
羽ばたきながらすいすいやってました。
あの筋肉なら倍の重さでもいけそう。
ランニング姿なのは、天使の羽を見せびらかしたいのかな、気持ちはわかる。
余談ですが、ハリウッド俳優は頭がはげてくるとランニングになるのはなぜなんでしょう。
ランニング見るとブルースウイリス思い出します。
頭はげると筋肉でカバーするのか、
筋トレ頑張りすぎると男性ホルモンのテストステロンがですぎてはげるのか。
ジムで、
ものすごい筋肉ムキムキの男性はどういうわけか頭が薄い気がするです･･･
いいなあー。これだけくっきり筋肉が見えるということは、脂肪が少ないのであって、
きっときれいな肩甲骨周りをお持ちなのでしょう。
これだけ細くて筋肉くっきりなら
リンパも流れまくりだろうなあー。
しばし見とれる
運動後に体重量ったら500グラム減ってました。
3回トイレに行ったのと汗のせい。
運動するとトイレが近くなるのはなぜなんでしょう。
運動前に量ったのでは昨日より１キロ増。
昨日ロールケーキ食べたのが脂肪に替わったとか・・・。
体重は１キロ増のままで、筋肉を増やしていこうと思います。
体重はちょっと増えても気にせず、
胸と足の筋肉をつける！
運動後の豆乳とバナナを忘れてしまう、
空腹で
あずき味豆乳とカニコロッケを買って食べてしまいました
部活後の高校生みたいですね。