近所を歩いてきました。
10分くらい歩いたらちょっと足がだるくなってきました。
やっぱりださいドイツぽっくり靴をはくべきだったかなと。
あれは家の中ではくようにしてるので、スニーカーででかけたのですが、
ぽっくり型ウォーキングシューズがやっぱりいいな。
姿勢を良くしてお腹引っ込めて
かかとから着地、親指で蹴る。
それをやっていたら気のせいか足が楽になってきました。
この間、リンパ浮腫の本を見たら、
おすすめの運動の中にこの歩き方みたいなのが書いてびっくり。
何のための運動か書いてなくて、ただ庫の動きをするとしか書いてないから
あんまりやる意義がわからなかったのですが。
うちでは大腰筋トレと階段上り下り、キッチンの流しにつかまってスクワット
上半身と軸足が直角になるので
ルルヴェ シャッセ あと、中腰になってひざを左右に傾けるオリジナルな動きを
呼吸に気をつけながらやったり、四股踏んだりしました。
中腰になって膝を左右傾ける動きでゆっくり片足だちになるのも開発。
（すぐ忘れそう）
四股はレンジの横方向かな。
レンジは前に踏み出しますが。
太ももと大腰筋を使うと思います。
高く足を上げるので、バランス力を使うから大腰筋も使っているし、
全身の体重が片脚に集中するから足全体の筋肉も鍛えられて一石二鳥なのでは。
右足の方を一回よぶんにやっておきました。