ドローインはできませんでした ずっと
猫背ロングブレス
10回ほどお風呂でレッグプレス ５
骨盤青だけ踏み 膝を左右交互に前後させて骨盤を左右交互に動かす＝大腰筋トレ
骨盤前後
骨盤回し
水中バタ足
ベッドに脚のっけて上半身だけ腕立て伏せ 3回
ロングブレスをしたら、肝臓が持ち上がるようなので
肝臓にもいいのかなと期待。
肝臓はスタミナやリンパに関係するらしいです。
特に肝臓は異常はないけれど人知れず努力してくれてると思うので
豆類がいいというので納豆とかビーンズシチューを
作って食べようと思います。
肝臓にいい食べ物みていたらおいしいものばかりで嬉しくなりました。
よく考えたら好き嫌いほとんどないので食材全部好きなのでした笑
甘いものやカフェインはとりすぎるといけないそう。
コーヒーは２杯までにして
甘いものは1日一回にして
あとはナッツにします。
ブラジルナッツと亜鉛のサプリで
亜鉛とセレンはたりているから風邪も治りやすかったりして。
肝臓と脚の為に座っている時は横になれたら。
歩くのは肝臓にもいいそうなので、一日合計20分歩くのを完全に風邪が治ったらやりたいです。
全然関係ないですが
ちょっと左足筋肉痛のようなのがあったのですが
さっきロングブレスをしたら消えました。
寝違えみたいなものですかね？