ので、
基礎代謝が低い
＋
体温が低い。
＋
冷え症
が多く
そう言う人は＝
太りやすい
＆
リンパが流れにくい。
じゃあ
体全体の筋肉量を増やせばいいんじゃ？
お腹と脚は比較的鍛えやすいけど胸は意識して筋トレしないと
なかなか鍛えられないようです。
リンパ浮腫だと足の筋トレのスクワットなどが注目されがちですが
胸の筋肉は大きいので
鍛えたらバストアップするし
冷え症はよくなるし！
太りにくくなるし！
「胸」は盲点だと思います。
「女性でもできる正しい腕立てふせ」
上体を倒した時に腕が垂直になるように手をつく。
さらんはこれもできません
ベッドの上に腰から下をのせて台を置いて腹筋と、
壁を押すのをやってます。
あと２キロ体重を落としたいので
赤身の肉を食べて筋トレ。
ちゃんとした腹筋が一回でもできるようになったら、
体温ももうちょっと上がりそうだし
体温があがったら、
基礎代謝が上がったり、
脂肪がつきにくくなったりして！
リンパも流れがよくなるだろうし！！
ついでにバストもUP！
重力に逆らってみんなUP！
