四股ダイエット紹介されていました。
たびたびダイエット雑誌にとりあげられてる四股ですが、
正しくやるのは難しいですね。
正しい四股のやりかた
①背筋をまっすぐにアゴをひく
②股関節の筋肉を意識しながら脚を上げる。
③手を膝に乗せたまま、もう一方の脚を上げる
筑波大学教授 白木仁さん
「運動不足の人がやれば余計な脂肪がとれるだろう。
お腹周り、股関節周りを動かすとそこのいらない脂肪がとれて、
筋肉の代謝が高まりダイエット効果がある。」
テロップ：
四股は股関節の筋肉をつけ、代謝が良くなり脂肪が落ちる
股関節の筋肉を場所を取らずに自重で鍛えられるのが魅力です。
足を上げるということと、片足でバランスをとるということで、
大腰筋にも効きそうです。
自分の体重が支えている脚に効果的にかかるのだから自重でも高い効果がのぞまれると。
内科皮膚科 友利新
腹直筋、内転筋を使ってる。お腹ぽっこり解消。
無理をしないでやってくださいとのこと。
やったタレントさんは、足が小さくなり、靴がぶかぶかになったと言ってました！
ということは、むくみがとれてるってことじゃ？
内転筋を使っているから浮腫みがとれたとか？
これは静脈のむくみに効くのかもしれないなあ。
リンパ浮腫だとどうでしょうー
でもリンパ浮腫でも血管系のむくみもあるだろうし、少しは効果あるかも？
股関節の筋肉。
ここが鍛えられたらリンパの流れもよくならないかしらん。
四股は冷え症がよくなるといいます。
ちゃんこなべも、
ご飯食べすぎなければ野菜は肉がバランスよくはいっていて冷え症改善にいい要素が。
筋力少ない女性に向いてるのでは。
さっそく四股ふんじゃったさらんなのでした。
足に衝撃あるから２回だけクッションの上に足をおろしました、
どすこいっ
