フイルムのおそ回しで走っているところを撮ったような歩きを一人でえんえんやっておりました。
体重移動をする時に体がぐらつくので、バランス感覚が必要です。
ゆっくり足をあげていくのは太腿の筋肉を、早く使う時よりより多く使うから効きそう。
体重も片足にかかるし自重トレになるし。
やってるうちに、この動きは太極拳に似ているなと。
立ち読みした、長友選手の足を前後に開いて
体重移動していくのも、たぶん体を回しながらゆっくり
体重移動を前後で変えていくのだろうと思いやってみたり。
ゆっくり体を回して。ゆっくり体重移動。
タオルギャザーで足指を動かしたりもしました。
お風呂ではレッグプレス、
水面下のばた足をすごく早く。
ひざをよこに倒して、できるだけ足を動かしたり、
横に足を動かして波と水圧を強くしたり。
お風呂の水圧はけっこうあるそうです。
数字は忘れてしまいました、すみません。
その後、
水圧がかかった中でドレナージすると効果あるかなあと思い、
とりあえずゆっくりさすっておきました。
水圧は効きそうなんですが。
お風呂の中に気軽にとりつけられる
ジェットバスかなにかで
水流を脚にあてられたら
水圧下で気持ちよくマッサージもできてよさそうなんだけど
ちょっと探したけどいいのなかったです。