って、テニスじゃないですが。
といっても30分時速3キロでウォーキングして
シットアップ20回とクランチ20回しただけ。
ウォーキングはロングブレスしながらなので疲れました。
ストレッチの時にロングブレスするんだけど、
それだけで体温上がるので、
呼吸はりっぱな運動になりうる気がするです。
運動前にトイレに行ってそのあと水を飲んだので250グラム減。
この程度の運動でも体重が減るのは水分補給はうまくいってないとか？
今は、
テレビのハイライト見ながら錦織選手と一緒にエアテニス。
前後左右にけっこう動きますね、テニスって。
ちょっと真似してるだけで疲れました。
ここんとこおいしいもの食べすぎなので
できるだけ体を動かそうと。
オリンピックは４年ごとだけど、来年もあるしこれで終わりじゃないですし。
昨夜は
錦織選手は前日眠れなかったそうですけど
さらんもなんか盛り上がってしまい、
目がさえてしまってなかなか寝れなかったです。
寝たい時に確実に眠れる方法を会得するのも選手の練習のうちかな。
お酒や薬は選手は頼れないみたいなので、
良いメンタルトレーナーがいればいいですね。
チームタイガーみたいな。
・・・チームさらんほしい今日この頃