なにか踏んだ？と思って脚の裏を見て見たら何かついてる？
取ったらくぼみができました。
どうも角質化したタコがぽろっと取れたみたい。
こんなことはじめて。
階段をはだしで上がるとちょっと…いや、かなり痛い。
このタコ！
ジムはどうしようかなー 痛いからさぼろうかなー
と思いましたが行きました。
矯正インソールはいたらちっとも痛くない！
昨日今日とおいしいものをたくさん食べてしまい、
ラーメンやら、お菓子やら、お寿司やらお腹一杯に食べてしまい
今日も甘いものをたらふく食べてしまったので歩くのもやろうと思ったけれど時間切れ。
甘いものは食べすぎると、低血糖になるせいか、かえってスタミナが減る気がしました。
背筋やったときに今日の元気度がわかります。
腹筋２種類10回ずつ、背筋、脚前、後ろ10回ずつやって今日はおしまい！
ちょっと朝食欲なかったし （でもあとで、フレンチトースト食べたんですが）
ちょっとだけで今日はいいことで。
熱はないんですがなんかやる気がでない。
姿勢を良くして息をはいてー
今日はお腹引っ込めたままやるようにしてみました。
こないだ海外のリンパ浮腫におすすめというページに
肺の上の方で呼吸しましょうというのがあったので。
胸式呼吸ですかね。ピラティスと同じなような。
上半身のリンパの流れをよくするのは胸式呼吸なのでしょうか。
さらんは、座ってて暇な時におなかひっこめて息をはきつつ骨盤低筋を上げるのが
ここんとこ習慣になりつつあるのですがもしかしてお腹引っ込むだけでなく
その動作でリンパの流れがよくなってたり？したらいいな。
でもドレナージでは腹式呼吸を施術の前にやりますよね。
腹式呼吸。 胸式呼吸。 どちらがよいのでしょう？
どちらも肺で呼吸をしているのだけれど、（肺以外でするのは皮膚呼吸くらい？）
腹式呼吸の方は
肺全部使っているんでしょうか。それとも肺の下の方なんでしょうか。
当面の目標。
リンパをうまく流す呼吸をマスター 当面は肋骨下をもっとへっこませる
ふくらはぎポンプ
腸腰筋くっきり
常によい姿勢を保つー重力を分散させるために
あし指の小指を動かせるように練習ーリンパ、血液を流す