矯正ソールを入れたシューズでトレーニングしました。
このところ腹筋やるのが楽しいです。
といってもたいした回数できないのですが。
前は起き上がってからだんだん倒れる、逆腹筋しかできなかったな。
筋肉は最初の土台をつけるまでがつらいのだとこの年になって実感。
脚のだるさはなく楽しくトレーニング。
せっかく矯正ソールのシューズはいてるので、30分ウォーキング。
テレビで早歩き３分ゆっくり3分をくりかえしおこなう、
インターバル歩行というのをやってたのを思い出し、
お年寄りが無理なくできるっと言ってたので、これならできそうと
時速6キロで腕をふって、お腹ひっこめて、親指で蹴りだす、
をやったら3分でもけっこうキツイ。
隣で１時間ランニングやってる人は人類なのだろうか・・・
最初は1分＠6キロで歩いて、３分＠3キロで歩いていたら、体が慣れたのか、
3分3キロで歩けるように。
前は＠6キロで歩いてたのだけどこんなにきつくなかったんだけど、
お腹ひっこめて親指でけってるから？
30分歩いて汗だくに。
これで悪玉コレステロールが減るとかなんとかなんですが。
ちょっと高い、というか、こんな高い靴買ったことないわ、
というシューズなんですが、
かかとから着地して
脚の裏を前に見せる歩き方が
意識してなくてもできるのがさすが。
しかも、自然と小指から親指に重心がうつって、
後は親指で蹴りだすのを意識するだけでいい。
矯正ソールがあるからそういう歩き方になるのかわかりませんが。
本当はずっとこの靴はいてないといけないのですが。
いろいろゆがんでますからさらん。
とうぶんはジム用に、と思っていたのだけれど、もっと歩かないと。
歩くことが治療なのを今書いた文章で思いだしたのでした・・・
靴はいて歩かなきゃ。