ピラティスの本を借りてやってます
借りたらなぜか
朝起きたら生まれて初めて腰痛になりました。
これは
ステファン・メルモン（借りたピラティスの本の著者）が
さらんにピラティスをやらせるために
念力をかけたに違いないー
ピラティスは腰痛にいいのは有名ですね。
呼吸の仕方がよくわからないですが。
お腹を引っ込めて体の奥で呼吸する。
胸もお腹も動かさないってー
肺を使わずにえらで呼吸しろというのでしょうか。
と思ったら胸はわずかに動かしていいと書いてありました。
よかった！えら呼吸できないので。
ピラティスは胸式呼吸だからドローインと似ているなと思ってたのですが
胸式といことは、肺の上の方で呼吸をして
胸郭を広げるのかなと思ったら広げないで肺の上で呼吸するのだそう
鼻から吸って口から
基本姿勢はエキソサイズポール（ストレッチポールだったかな、どっちが正規でどっちが
ばったもんか忘れました）
で体の骨をまっすぐ？にして床に沈み込むような感じなのだと思ったので
エキソサイズポールをやってからやってみました。
呼吸が難しいですが、肩コリ解消バージョンとかいろいろやってたら
即効で腰痛治りました！
どういうわけかトイレに行きたくなりこれはいいなと思いましたが
座ったら腰痛が復活しました。
座ってる時の姿勢が悪いらしいです。
ということで当分はピラティスをやることになりました。
リンパの流れがよくなる、インナーマッスルが鍛えられると書いてあったので期待してます。
これはバンテージ巻いててもできる動きだし
ずっとお腹を引っ込めているのでドローインになってるから腹横筋はつくし
腰痛は治るし
さらんを腰痛にするよう念力を送った（んな馬鹿なー）ステファン・メルモンに感謝です。
リンパの流れがよくなると言うことは血流も良くなるだろうから冷え症も治らないかしらん
書いて気がついたのだけど、リンパの流れが悪いと言うことは体の隅々の血液循環が
できてないのかも。末端冷え性だし。
ピラティスで体幹のリンパの流れはよくなるのか？
よくなったら体曲げた時のしわがふえるのではないか
薄くつまめるのではないか
舌のぎざぎざが少なくなるのでは？（ぎざぎざがむくみなのか歯医者関係のTCHなのかわかりま
せんが）
すぐに脚が細くなることはないだろうけど何かの変化が見えてきたら嬉しいです。
実験のつもりで続けてみますです。
その前に腰痛がなくなるのか、ですが。
やったあとはなくなるんですけど。