ストレッチポールとバランスボール取り出して、胸式呼吸しながらうりうり動かしてます。
こないだピラティスのお試しをしたら
全身ゆがみまくっていると言われました。
足の土踏まずを使ってないとか、骨盤ゆがんでるとかetc.
ピラティス何十回かしたら膝の詰まりもとれ
リンパが流れると言ってました。
たぶんこれはわたしがリンパ浮腫であると言ったからでしょう。
以前から顔写真が左右非対称で方側が下がっているし
ゆがんでいるとは思っていたので
ピラティスそのままやってみようかなと思いましたが
胸式呼吸ができないし
リンパ浮腫と言ったから膝がつまっていると言われた気もするし。
確かにリンパの流れはよくなるだろうけど、
リンパ管がつまっているから
リンパの健康な人ほどの成果はでるかわからない。
それにどちらかというと整体に行った方がいいのではないか（評判のいい）
などと思いつつ
ピラティスの動きを考えたら、バランスボールの上にのって
ゆらゆらしながら胸で呼吸
壁を背にしてぴったりはりついたときに腰の上に隙間ができないようにする姿勢
というのはストレッチポールでできるなと思い
ストレッチポールとバランスボールをひっぱりだして
暇な時にちょくちょくやることにしました。
正しい姿勢を覚えてもすぐ戻るので
ちょくちょく胸で呼吸しながらやれば
姿勢が戻るのでよさそうです
胸で呼吸ができるようになったらピラティス通おうかと思うんですが
高いんですよね
リンパドレナージほどは高くなかったけれどやっぱりそれでも何十回かは高いなあ。