体質改善を目指してます
便秘体質は 抜け出せたみたい
ここんとこ 毎朝起きてすぐに理想的なお通じの日が増えてきています
果物と野菜好きになったのと ちょっとずつだけど体動かす習慣のおかげかな。
体って
毎日気を付けていれば いつかは答えてくれる気がしてきて
骨盤低筋 健康なお通じ
足の指の曲がったのもまっすぐになりつつあります。
飛行機に乗った時の むくみ予防の体操に
足の指を動かすのがあったので
足の指を動かすことも リンパを流すことになるのではないかな～
歩く時も ちゃんと足の指使って 蹴りだすように
思いだしたらしています
同じ姿勢をしない＝同じことを20分以上しない＝すぐに立ち上がれる椅子を探す
姿勢をよくして背筋その他を鍛える＝椅子を考える
立ち仕事している時は ちょっと歩く
座ったままの時は ふくらはぎ 骨盤低筋を鍛える＝深い呼吸で丹田意識 足指体操
野菜 果物 海草 豆 塩分控えめ
かんたん野菜レシピを増やす
水は出かけるときに飲む 定期的にちょっとずつ飲む
脈を見る習慣をつける
口内炎、口角炎がある日は無理をしない 早く寝る
ちょくちょく ストレッチ ゆる体操
むくみ体質を 少しずつ改善できたらな。
便秘体質を改善できたので
チームりんりんの一員として
りんりんを応援するために
自分の体の声を聞いていこうと思いました
りんりんが最高のパフォーマンスができるように
（より多くリンパを流しまくれるように）
※りんりんはさらんのむくんだ左足の名前です
タイガーウッズにはチームタイガーと言って
運動面、精神面、医療面、食事栄養面などのスペシャリストが10人くらいついてて
いろいろ助けているそうです
一人ですごいプレイができてるわけじゃない
リンパ浮腫もいろんなよどむ要因が（リンパの流れにくい要因）が重なって なってると思って
るので
だめになってるところ以外を体が補えるように
リンパの流れるわき道ができやすいように
りんりんを応援するチームりんりんをもっと増やして
リンパの流れやすい体質、環境にしてあげたいです
チームりんりんの一員として
暑いけど巻き巻き～
よどまない生活をきわめていきたい所存であります
どういう選挙演説なんでしょ
