最初は負荷をかけたマシンでの筋トレをやったらむくみが減ったという、海外の実験結果を見て自分で試してみようと思ったのがはじまりなのでしたー
本来ならお医者さんや、リンパ浮腫にくわしいトレーナーさんがついてやるべきところなんですが、
筋トレ勧めている医者なんて聞いたことないので自己責任で、脚の様子見ながらおそるおそる、
軽い負荷で脚の筋トレちょこっとずつやってました。
さぼりながらだから脚は週１回くらいしかやってなかったです
全然脚への影響がわからないですねそれでは
軽い負荷でもゆっくりかけるとけっこうきついもんです
レッグカールとか脚の筋トレも軽いのでちょっとやってたのですが、一切やめることにして
ジムでは上半身だけマシンでやって、脚は有酸素運動ちょっとずつやってくことにしました
マシンだとピンポイントすぎるから脚に負担かかるけど有酸素運動だったら脂肪が燃えるし全体
的に脚も使うしいいのではないかなと
足より体幹の筋肉じゃあないかなと。
太極拳、ヨガ、ピラティス、フラダンス、日舞
そういう体幹の筋肉を使って呼吸に気を付けてする運動をしてる、リンパ浮腫の患者さん自身が
むくみが減ったという自身の実感を書いてたので。
中腰になって踊る日舞やフラダンス、太極拳は
体幹の筋肉を鍛えるんじゃないかなと
体幹の筋肉を鍛えると、そして動かすこと自体にリンパの流れをよくするっぽい気が
リンパ浮腫の人でそう言ってる人が多いので、医学的にはそういう話は聞いたことないけど
医学的には筋肉は関係ないというようなことが書いてあった（気がする）のですが、手足の筋肉
のことで、体幹の筋肉のことは言ってないのではないかなと（よくわかんないですが）思うので
す
そして、体幹の筋肉をスロトレで鍛えたら、脚がむくみにくくなる、脚の筋トレをしても脚に
炎症がでにくい、そして、もしかしたら、体力がついて蜂窩識炎自体がおきにくくなるのでは？
とあいかわらず医学的なことはわからないので、自分のむくみでそれを知ろうと思ったのでした
お医者さんは体の仕組みを詳しく知ってるけどリンパ浮腫でないから自分で試せないけど、さら
んはいつでも自分のリンパ浮腫を観察できる有利な立場なんだもんねー
リンパ浮腫の患者さん自身がむくみがよくなったと書いてたのを見つけたのはピラティス、
日舞ですね
ダイエットで体重が減ったらむくみがすごくよくなったと書いてた人はよく読んだらピラティス
とか運動をけっこうやってる人でしたし
患者さん自身の体験談はやる気がでますね
ということで足からはなれ
いかに体幹の筋肉を日常生活で楽にちょっとずつ鍛えていくか
などと書くとおおげさですが
フラフープしてから腰をふりまくるタヒチアンダンスの基本と言うのをネットで見つけて踊って
るさらんなのでしたー
ようするにお腹、わき腹、背中、ひねったり前後左右に動かしゃいいのかな←てきとーすぎ
やはりタヒチアンダンスも中腰！
体を横にふるからフラフープの前後の動きとあわせてやってみます
タイリ・タマウという腰を左右に動かす（というより、骨盤の左右を上下に斜めに片向けてるように見える）のをやったら、脇ではなくお尻のほっぺが筋肉痛になりました～
中腰、呼吸法、ゆっくりとした動きのダンスやエキソサイズがむくみにはいいのだろうか
ピラティスの教室うちの方にはないのが残念なさらんでした～