夕食ふつうに麺を一人前食べてしまいましたー！
遅い時間に食べたから急いで食べちゃったし＠＠
野菜はたくさん食べたけど、これはふだんより白米の食べる量が増えちゃってるのと運動量が低いのとーあとはなんだろう～
脳の満腹中枢が太めゲージに設定されてしまった模様。
とりあえずは夕食の炭水化物はやめなきゃ
しかも今日は10時になっても眠くない～ここんとこ眠かったのに。
元に戻るまでどれだけかかるやらー
ええーと、どうやったら痩せていったのか思い出さないとー
フラフープとぴょんぴょんはねるのとー
ゆっくり食事する。
間食はしない。
ゆっくり野菜から食べて完全そしゃくまで箸を置いておく
動く！
野菜を多種類、海藻、豆もとる
ご飯は最後。
夕食は当分炭水化物抜き。
おやつは果物。
早寝早起き。