いきなりなんで１キロも？と思ったのですが、3日間の合計でカロリーを考えろとどこかで聞いた
ことがあるので、すぐに太らずに蓄積して太った模様です。
ここんとこ食後すぐに満腹になるまで食べたり遅い時間に食べたり、甘いものもばくばく食べて
たからしょうがないなー。
さー、これからは夕食は野菜たくさんと豆と肉とって脂少なめで家の中でスロージョギング、南雲ウォーク、フラフープ、ジャンピングだー！
去年のダイエット日記が見つかったのですが目標57・5キロと書いてあったです・・・
まさか55キロになる日が来るとはあの日は思わなかったなあ。
食べたものが書いてあるんだけど炭水化物が多いのと野菜が少ない。豆、海藻食べてないし。
パスタなんて100グラム若い人と同じ分量食べてたし。今は80グラムで野菜から食べて満足してる
ことがわかったもんね。
毎食野菜を数種類付け加え野菜の量を増やして後で炭水化物を取るようにすれば自然と体重は減ってくんだと去年食べてたもの見て実感。
ホテルの朝食バイキングで和洋食あるのをちょっとずつ全種類食べるのが理想の食事だなと思ってます。ケーキもちょっとなら食べても害はないんじゃないかなあ。
ケーキだけ食べると食べすぎるけど食事の後にちょこっとだけ食べれば少量で満足するはず（甘いものは別腹って説もありますがー）
前にテレビですごく体が若い男の人のやってる食事法というのを見たらとにかく使っている食材の数が多く品数が多い。
作っている奥さんも大変だと思うけど、その食事法にしたら奥さんも体の不調が治ったそう。
タニタ食堂の本見たら、とにかくいろいろな食材を多種類使ってるなと思ったです。
冬は鍋が便利ですね。いろいろ入れて煮込めば多種類の食材を簡単に取れるので。
一つの食品が多いと偏ってやせられない。
ということを知らないでりんごダイエットとか単品ダイエットに走る人がいて挫折してリバウンドで激太りーというのを世界びっくり映像というのでときたま見ますが。
ダイエットには肉も必要だし、ごはんもちょっとは食べないと便秘になるという説もあるし。
（水分が腸までいくから便秘にいいこともとためしてガッテンで言ってました）
栄養が偏っているから甘いものが欲しくなったりするのだというのを前に読んだことがあるのですが、去年の自分のダイエット日記に書いてあるものはとにかく使ってる食材の数とバランスが
悪かったです。
で、もう体重落とすことは気にせずにバランスよく多種類の食材を食べてゆるく運動をしていくようにしようと思います。
と書くのは簡単だけど野菜を多種類入ったメニューとはーそりゃなんだー
今晩は野菜スープにします。
あーそうだ、夕食は早めにとるのと不思議とやせてくんでした、これも忘れてました
とりあえず運動は冷房効いた部屋をディズニーランドのアトラクションのなんちゃら鉄道のー
焚火のまわりを踊りながら回すインディアン状態でスロトレで円を描きながら回ってきます～