ここ5年間の目標だった（でも中年だからこんなもんと思って諦めてた）体脂肪30パーセントをやっと切りました！ジムの体重計で29･5！
野菜を毎食数種類入れる、肉は食べる、間食するならくだもの、夕食はお米なし、とってもお茶碗半分。そのかわり昼は野菜入れるのなら普通に好きなものを食べていい、朝は好きなもの食べていい、
チョコでもクッキーでも朝は食事と一緒にとっていいことにするが野菜はとる。
夕食は早めに食べる。
夜おなかへったら水飲んでしのいで明日の朝は何を食べようと思いをはせる。
夜ものたりなかったら、くだものか、レーズン２粒食べるー甘いものを最後に食べると満足するみたいです。
やっぱり買い物かごに野菜、果物を数種類入れてる人はやせるんですね♪
毎日野菜を買ってると言うことは、毎日野菜をそれだけ食べているといういことですもんね。