足のリンパ浮腫の場合はお腹の脂肪を落としましょう、体重が標準でもお腹に脂肪がついていると治療の結果が出にくいというのをリンパ浮腫のサイトで見ておなかやせにいそしむさらんなのですが。
フラフープで８つに割れた腹筋が確認できたし。
1000円のツイスターをたまに何かにつかまりながらぎこぎこしてみたり。これはほとんどやってまいですが。
わきばらをひきしめるのに効果的なのは腹横筋というインナーマッスルを鍛えるといいというのがわかりました。
わき腹と言うとひねる運動かなと思ったのですがそれもやったほうがいいらしいですがお腹のコルセット筋肉は腹横筋だとか。
腹横筋を確認するにはわき腹に手を置いて、せきをしてみると動くのでわかりやすいそうです。
息をはいてお腹をひっこめる運動でつくとのこと。いわゆるドローインです。
三木良助のロングブレスダイエットですね。
いつも姿勢が良くてお腹を引っ込めてる人知ってますが確かに細い。
南雲クリニックの南雲氏が、お腹を引っ込めて大股で早足で歩けばやせる、と言ってたのもこれですね。
私はずっと姿勢が悪かったので腹横筋が発達していないからわき腹にたぷたぷお肉がたっぷり。
そのへんにあるリンパの流れもよくなかったのではないかと思いました。
ひょっとして原発性の足のリンパ浮腫の人は姿勢が悪いのかも？と思いましたがわかりません。
座る時も深く座って骨盤を立てるといいとそういえば基礎代謝UPスペシャルの番組で言ってたなあ。
つねに姿勢がいい人は細いのかも。姿勢のいい芸能人と言うとー
春日くらいしか思いつかないのですが。確かにひきしまってますねあの人は。
腹横筋を鍛えると、
下腹が凹み、ウエストが細くなる
ひざ痛も解消
安定した姿勢で歩けることにつながるため、
ひざへの負担も減らせる効果がある
便秘も改善
姿勢が悪く、下腹に力が入らないと、体がゆがんで、腸の位置もずれやすい。それによって腸の働きも落ちて便秘につながる
冷えやむくみの解消
下腹が出る五つの要因は日常生活に：日経ウーマンオンライン【夏直前！下腹を凹ませる！！】
座りっぱなしの時間が長いと、脚の付け根、そけい部が圧迫されて、血流やリンパの流れが悪くなる。その結果、下腹の水分が滞ってむくみがち。これが冷えを招く。冷えから内臓を守るために下腹には脂肪がつきやすくなる。さらに、血流が悪いので脂肪も燃焼しにくくなる。
なんだそう。
↓ここ参考にしました。
筋肉がコルセットに！腹横筋トレーニングで腰痛改善まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2136394998621013501
スゴ技Ｑ おなかぽっこり撃退法 NHKあさイチ
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2012/09/11/01.html
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