リンパ浮腫の治療マニュアルというのには必ず最後の方にうつ病対策があるんですね。手術の後遺症でなる人も多いとはいえ、リンパ浮腫が患者におよぼす精神ダメージはかなり大きいと思います。
「リンパ浮腫がもっとひどくなったらどうしよう？」というストレスの対処法を心理学的に（と言ってもテレビの受け売り）考えてみようと思います。
ここんとこずっとダークサイドに落ち込んでいて浮上している今ブルーになった時の対処をメモ。
心理学の実験から。
ためしてガッテンより。
高所恐怖症を治すにはの回で、高所恐怖症を治すために日本一高いつり橋を治療として渡らせるというのがありました。（大分県九重町にある夢大吊橋（長さ390m、高さ173m）
荒療治と言うか高所恐怖症治すのになんでいきなり日本一高い橋にいくのかと。
結果高所恐怖症の人はこの橋を渡れて恐怖症がかなり改善されたという。
その方法とは。
「自分がどのくらい怖いのかパーセンテージであげながらつり橋を渡る」でした。
「今わたしは200パーセント怖くてしょうがない！」「1000パーセントこわい！」
と大きな数字が浮かんでかえって逆効果になるのではー
と思った人もいると思いますが、たとえ大きな数字が出ても、自分を客観視すると不思議と落ち着くそうです。
そんなの気休めじゃないーと思う人いると思いますが。
実際わたしちょっと高所恐怖症の毛があり、このつり橋にも行ったことがあるのです。
みなさんへっちゃらで楽しそうにわたってましたがさらんは真ん中辺で脚がすくんで動けなくなった時が。
その時この番組を思い出し「今さらんは１２０パーセント怖くてびびりまくり」と思ったとたん、力が抜けて楽になりました。それから恐怖で足がすくむたびに「300パーセント！」「いや意外と50パーセント？」と自分を客観視していたら反対側に渡れました。
なんか偉業をなしとげたような達成感がありました。
途中であしがすくんで動けなくなった女性がいたんですけどこれを教えてあげればよかった。
ということでいつも忘れちゃうんですけど！自分が鬱になったら自分を客観視して何パーセント鬱か数値かしてみようと思います。
自分は何パーセントリンパ浮腫で困ってて何パーセントリンパ浮腫が怖いか。
自分のことを小説の主人公として日記に書くのも客観視することになるので効果的。
ロールプレイのゲームの主人公にたとえて、
「さらんは脚が２センチむくんだ！HPが５００下がった。」などと脳内でつぶやくのも効果ありそう。
文字に書いて見ることは自分の鬱の原因を確認することにもなるのでいいそうです。
リンパ浮腫の何が鬱なのか。
リンパ浮腫のストレッサー 鬱に突き落とす素はそのへんに転がってます。
リンパ浮腫がもっとひどくなったらと不安でしょうがない、日常生活がうまくいかない、でかけられないし、おしゃれもできない、むくみがひどくなった、太くなった、だるさがある、悪化したんじゃ、周囲がわかってくれない、この病気の大変さがわかってもらえない、おでかけしたくらいでむくむ、体重増えた医者に怒られる・・・というかこの医者大丈夫？
リンパ浮腫のどの面がどうストレスになっているか書いて確認。
あと、最近気付いたのですが、まだリンパ浮腫になってない方には「リンパ浮腫になったらどうしよう」というストレスもあるらしいです。手術した後にリンパ浮腫になるから注意してくださいと言われリンパ浮腫になったらどうしようという恐怖にさいなまれるストレスもリンパ浮腫のストレスに入ると思います。
発症しないようにケアをしていても、発症したらどうしようというのはどこかに常にある（なかったら困るから医療従事者もけっこうしっかり言うのだと想像）
そりゃリンパ浮腫という得体のしれないめんどくさい病気なってないときから心配するのはものすごいストレスだと思います。
なってからのストレスよりある意味大きいかもしれない。
ということで。
鬱になったときにこのページを見るのを忘れないようにしないと。
あと鬱になったら上を向いて深呼吸肩まわし！リンパの流れを浅い呼吸で悪くしないよう。
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