骨盤低筋をきたえはじめたら、毎朝すこしずつお通じがあったのですが、食事量が減っているせいか快調とはいいがたく。
リンパ浮腫には便秘は大敵。
老廃物を効果的に排出するのはドレナージュもそうですが、毎朝健康にお通じがあることで。
疲れ、ストレスとともにためてはいけないとは知りつつ。
食物繊維の多いものを調べて積極的に食べるようにしていました。
いちじくジャム、グレープフルーツ袋と白いところごと、大根の葉っぱ、オリゴ糖。
夕食に大根の葉の煮物を作って食べたら夜トイレにいきたくなりー
なんとトイレの美フォーアフターで1キロ違っていました。
おそるべし大根の葉っぱ！
でも毎朝普通に快調♪でないと困るのですが。
ちなみに大根の葉っぱは食物繊維が多く、カルシウムやらカリウムやらビタミンACEも豊富。侮れないです大根のおまけなどと。
これを知って大根は葉っぱ付きで買ったらすぐに炒めて食べようと思ったのでした。
大根の葉っぱは細かく切って油揚げの切ったのとじゃこをごま油で炒めて昆布つゆ素投入でうちはいただいてます。
しかし1キロって･･･
最小値の体重計はマイナス3キロと出すんだもの。
そんなのでたのかぁーと本気で驚いてしまいました（笑）