お腹が引き締まってきたので気を良くしてジムに行ってきました。
体重は500g増えてますが体脂肪が１パーセント減っているのでもしや筋肉がついた？
スロトレの効果か？
まあ１パーセントくらいすぐ戻っちゃうんだけどね。
脚は炎症をおこさぬよう１０回やったら休憩しつつストレッチ。
なんてことやってるから４０分くらいかかってしまった。
今日はジムがすいていたからできたんですが。
運動中はたいくつなので他の会員さん観察をついしてしまう。
「うっっっ！」「ぉおお！」などうめき声あげながらバーベル上げてるおじさんとか」
ひそかにハルクと呼んでるんですが、苦痛に満ちた顔を見ると笑ってしまいそうになるので見な
いようにしてます。
やはり最初にエアロバイクこいだ方が足のむくみが軽減されるのか、ストッキングがずれてこず
快適に運動できます。
トレッドミルでウォーキングをしたのですが、前回より脚が疲れにくくなっていたのでまさかも
う筋肉がついた？と歩くのが楽しくなってきました。
有酸素運動は２０分続けた後に脂肪が燃焼というのた定説ですが、１０分２回でも脂肪は
燃焼するんだとか。２０分×３回なら脚に負担がかからず脂肪も減らせそうです。
間に無酸素運動をはさんでもいいかな。
マシン半分 ２０分歩く マシン半分 ２０分歩く
上半身の運動時だったらこれでも脚に負担がかからなさそうです。
これを続けていって脚のサイズダウンになったら学会ものかなｗ