東京地方も八月にしてやっと、梅雨が明けたようです。
長く続いた雨は終わりましたが、今年も猛暑の予報が。
体に過酷な季節は続きますね。
これからの季節、太陽光をたくさん浴びるとき、
心配すべきは日焼けや熱中症だけではありません。
日中にたくさんの陽を浴びると、体には熱が蓄積します。
熱が増えすぎると、例えばこんな症状に繋がることに。
熱がこもった感じがして夜に寝付けない
体は熱いけど手足が冷えている
うまく汗がかけない、またはかきすぎる
頭痛がひどくなる、慢性化する
とにかくイライラする
ビールの美味しい季節、アルコール量も増えるかもしれませんね。
アルコールは熱の性質を持っているので、飲めば飲むだけ熱がたまります。
あ、冷やして飲んでも同じですよ。
むしろ冷えた飲み物で胃腸の消化能力を下げることになるので、夏は特に注意です。
さて
この蓄積した熱をうまく排出するのにおすすめしたいのは
「白湯」と「湯冷まし」を飲むこと。
白湯は体の余分な熱を取り去って、尿と一緒に排出してくれるから。
材料は水と火だけ。こんな風に作るよ。
①やかんか鍋に綺麗な水（水道水でOK）を1ℓ注ぎ、火にかけます。
②沸騰したら蓋を取って10分くらいボコボコさせ、水量を減らします。要は煮詰める感じ。
★火にかけてるの忘れちゃう人はタイマーかけてね！
③1ℓ→600ccくらいかな、煮詰めたら完成。これが本当の白湯です。
④保温ポットに入れてね。
飲み方
カップに少しずつ注いで、一日かけて飲みます。
熱々をすするのもいいけど
熱取りには湯冷ましもいい。
夏に熱いもの飲み慣れてない人にも飲みやすいからぜひ。
これからの季節、わたしだったら。。。
朝一杯目は熱々
日中は常温にしたのを少しずつ飲んで
寝る前にも熱いのを一杯
食事と一緒にもOK
冷たいお冷やでなく、ぜひ白湯を♡
お酒を常飲する人
鎮痛剤手放せない頭痛持ち
モニタ見過ぎの眼精疲労ある方
ぜひやってみてくださいね。
akiko_takase
高瀬媛子