いつものメニューで筋トレ60分の内容です。
1 チェストプレス 1st-17回-57.5kg, 2st-17回-60kg
2 アブドミナルクランチ 2set-17回-52.5kg
3 ローロー 2set-17回-60kg
4 ロータリートーソ 2set-18回-52.5kg
5 チェストプレス 1st-17回-72.5kg, 2st-17回-75kg
6 ドラゴンフラッグ 2set-42回
7 ラットマシン 1st-17回-70kg, 2st-17回-75kg
8 ショルダープレス 2set-17回-55kg
9 アブドミナルクランチ 2set-17回-52.5kg
10 チェストプレス 1st-17回-80kg, 2st-17回-85kg
11 ローロー 2set-17回-65kg
12 レッグエクステンション 2set-15回-52.5kg
13 レッグカール 2set-15回-45kg
14 レッグプレス 2set-16回-110kg