WOT-2026/08/29Sat:ランニング05km＋筋トレBelly_Body30分＋筋トレLower_Body40分＋ヨガ-1レッスン
WOT（今日のワークアウト）-----
・ランニング05km
・ヨガ-1レッスン：アロマリラックスヨガ
・筋トレLower_Body40分
・筋トレBelly_Body30分
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◎筋トレLower_Body40分:メニュー◎
12 レッグエクステンション 2set-15Rep-62.5kg
13 レッグカール 2set-15Rep-50.0kg
14 レッグプレス 2set-16Rep-130kg
15 アブダクター 2set-16rep-65kg
16 アダクター 2set-16rep-65kg
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◎筋トレBelly_Body30分:メニュー◎
2 アブドミナルクランチ 2set-17Rep-52.5kg
4 ロータリートーソ 2set-18Rep-55kg
6 ドラゴンフラッグ 2set-42Rep
9 アブドミナルクランチ 2set-17Rep-52.5kg
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WOT-2026/08/28Fri:ランニング10km＋ヨガ-2レッスン＋筋トレUpper_Body50分
WOT（今日のワークアウト）-----
・ランニング10km
・ヨガ-2レッスン：リンパデトックスヨガ、ピーチヒップヨガ
・筋トレUpper_Body50分
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◎筋トレUpper_Body50分:メニュー◎
1 チェストプレス 1st-17Rep-57.5kg, 2nd-17Rep-60kg
3 ローロー 2set-17Rep-60kg
5 チェストプレス 1st-17Rep-72.5kg, 2nd-17Rep-75kg
7 ラットマシン 1st-17Rep-70kg, 2nd-17Rep-75kg
8 ショルダープレス 2set-17Rep-57.5kg
9 アブドミナルクランチ 2set-17Rep-52.5kg
10 チェストプレス 1st-17Rep-80kg, 2nd-17Rep-85kg
11 ローロー 2set-17Rep-65kg
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WOT-2026/08/27Thr:・アクティブレスト(休息日)
WOT（今日のワークアウト）-----
・アクティブレスト(休息日)