たるみ、ほうれい線を解消するには頭皮から！
なぜなら頭皮と顔の皮膚は繋がっているから。
というわけで、今日からは具体的にここをほぐそう！という場所を紹介していきます。
まずは側頭部。
耳の上～こめかみ付近です。
側頭筋という筋肉をほぐします。
水色の線で囲ってある筋肉が、側頭筋。
顎を閉じる筋肉で、頬の筋肉を引き上げて、顔全体のリフトアップをしてくれている筋肉です。
なので、普段から口が開いている人は要注意！
まずは椅子に足の裏をしっかりつけ、深く座って骨盤を立てて座ります。
なるべく頭を真っ直ぐのまま、指の腹を側頭筋に当てます。
耳の上～こめかみに指の腹を当てて
小さく円を描くようにマッサージします。
ひとつの円を描くのに、３秒ぐらいかけて、ゆっくり動かします。
この時、ガサガサ音がしたら
皮膚の上を指が滑って動いてしまっています。
硬くなってると、頭皮や皮膚の遊びが少なくて動きが悪いです。
ですが、頭皮や皮膚の上で指を動かさず
頭皮や皮膚と頭蓋骨の間の遊びを引き出すようなつもりでマッサージします。
ちょっとずつ、指をあてる位置を上に向かってずらしながら進んでいきます。
①姿勢よく座る（足の裏をべったり床に着ける、深く座る、下を向かない）
②肩を下げて、首を長くして行う（時々、意識して姿勢を直してください）
③鼻呼吸を忘れず、ゆったりとした呼吸で。
④指はゆっくり動かす。
これらのポイントを意識して行ってみてくださいね！