【366日誰でもできる韓方養生訓】
《第8》長寿の秘訣2. 「呼吸」
ヨガ、ピラティス、気功など
呼吸を意識するものは多いですね
それ以外の運動の際にも意識すること多いと思います
呼吸は重要です
健康にはただ息を吸えばいいというわけでなく
深い呼吸が必要です
短命な動物ほど呼吸は浅いです
どんな動物が思い浮かびますか？
そして呼吸は吸うよりまずは吐くことから
吐き切ってから新しい空気を吸い込む
口から吐いて鼻から吸う
簡単なようで普段はなかなかしてません
口呼吸になってませんか？
特に階段登るとき、しんどくなると
知らず知らずのうちに口呼吸に
口は閉じて階段登りましょう
口を閉じてたら自然と鼻から吸いますので
写真の場所は韓国の智異山です
こんな場所で深い呼吸をする毎日を過ごせば、それだけでも健康で長生きできるのですが
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