48日目（3月29日）

3月29日（木）（48日目）の記録


朝の体重：79.5kg（前日比　+0.5kg）
朝の体脂肪率：38.8%
ダイエット開始時86.8kgから-7.3kg


朝食
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
おべんぴヨーグルト x1個 300kcal
朝食合計 306kcal

昼食
グリーンカレー x1個 177kcal
変わり春巻き（ハムトマト） x1個 60kcal
わかめときゅうりの和え物 x1個 25kcal
牛肉と大根の塩麹炒め x1個 120kcal
昼食合計 382kcal

夕食
ぶりのお刺身　50g x1個 130kcal
菜の花のおひたし x1個 20kcal
大根と白菜のシチュー x1個 150kcal
イチゴのブリオッシュ x半分 147kcal
夕食合計 447kcal


間食
おべんぴヨーグルト x1個 300kcal
ネスカフェ エクセラ 北海道の牧場カフェオレ ハーフ＆ハーフ x1個 17kcal
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
間食合計 323kcal


一日合計 1458kcal

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お便り来そうでない。

きっと今日はくる！！ｗ

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なんだか、きょうは、全身だる重い感じで、
水分排出も体内循環もうまく言っていない感じ。


利尿作用のあるものとか食べないと。。。

だめだ。重い。

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とりあえず、1時間くらいウォーキングに行って
帰ってきてから銭湯にいこう。

では、いってきます～＾＾
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ふむぅ・・・

お風呂はいる前、80.8キロ・・・
帰ってきたとき、80.0キロ。


水分と、出そうで出ないうんさんで、
体内循環が滞っているのね。きっと。

だからすごく重い感じ。

すっきりしないなぁ。

明日もがんばりたい。。。
いや、がんばる！

47日目（3月28日）

3月28日（水）（47日目）の記録


朝の体重：79.8kg（前日比＋0.8kg）
朝の体脂肪率：38.5%
ダイエット開始時86.8kgから-7.0kg


朝食
おべんぴヨーグルト x1個 300kcal
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
朝食合計　306kcal


昼食
カレーパン x半分 175kcal
ネスカフェ エクセラ 北海道の牧場カフェオレ ハーフ＆ハーフ x1個 17kcal
昼食合計　192kcal


夕食
マックチキンナゲット x1個 289kcal
マクドナルド　ハンバーガー x1個 275kcal
ミルクティー x1個 25kcal
マクドナルド　フライドポテト x1個 400kcal
夕食合計　989kcal


間食
おべんぴヨーグルト x1個 300kcal
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
間食合計　306kcal


一日合計 1793kcal

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一応、ぎりぎり７９キロ台に戻った！

あーよかった・・・


でも、目標にとおくなっちゃったなぁ。

ふぅ。

でも、いいやｗ

あきらめてないもーんｗ

そして、今日の朝は、イサゴールとお便秘ヨーグルト。

１３時ころ、４日ぶりのお通じ・・・
うん、イサゴールがこなれてきた感じ。
１４時ころ、再度お便り。

体重はかってみたら、79.9kgでしたｗ

さて、カーブスと、ジョグヲークと病院へいってこよう。

夜は、簡単に鍋にして野菜をしっかり食べよう。

この数日、野菜がまったく足りていない！

あ、そうだ、野菜ジュースとりあえず飲んでおこう。

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病院、カーブス、ウォーキングといき、
夕方、ほっとペッパーにのっていた、アロママッサージを受けてきました。

めっちゃほっこり！


でも、おとといとか、昨日の食べ物の内容がよくないから、
落ちるものも落ちないわー。


さて、まずは、お風呂に行ってきます。

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ざんげタイム。

今日の夜は、野菜を食べる予定だったのに、
友達とばったり会ってしまい、マクドナルドで
お話をすることに。

やめときゃいいのに、ポテトまで食べてしまいました。

後悔するのをわかっていながらのこの体たらく。

８０キロ代に戻りたくないといいながら、この体たらく。

せっかくのアロママッサージも、がんばってる運動も
無に返す、この体たらく。

あぁ、なさけなし。

明日から、自炊、またがんばろうね。
じぶん。

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エステで、いろいろお話をしてたんだけど、

というか、そのサロン、めっちゃ安い！！！
確実にリピートします！

８０分、全身（背面のみ）で３０００円！
アロマブレンドオイルの場合、＋２１０円！

なれない運動で、疲れがたまるから、
定期的にいけるようにしたいと思います！

上半身か下半身の背面＋デコルテのメニューなら、
５０分２０００円のメニューもあるんだよ！

しかも、完全プライベートサロン！

いやっほーー！！！

でね、そこのエステティシャンさんが、４０ですっていっても、
３０くらいにしか見えない！って、どうしてそんなに若いの？！って
ずっとその話ｗｗｗｗｗ

ありがと～！

で、ダイエットしてて、運動もしてて、でも、軽い筋肉痛
（日常生活まったく困らない程度）があるので、休めたい、という
ことを話して、むくみとりか、疲労回復のブレンドを進めてくれたんだけど、、、ラベンダーの香りが好きじゃないので、むくみとりオイルをチョイス。

で、ダイエット、がんばってるの、体に出てますよ！って！！！

いろんな人の体を触るけど、ダイエットしてても、
間違ったことしてる人は、脂肪が硬いんですって。
（おねぇさんの手の感覚でｗ）

でね、脂肪が「私たち、おちやすくなりま～す」ってかんじで
やわらかい人は、ダイエットをうまくできてる状態なんですって！

だから、きっと、体重も落ちてきますよ！
脂肪、めちゃくちゃやわらかいですよ！って
いってくださいました～！！！！

モチベーションあがるわぁ～～～！！！

寝る前の測定も済んだし、明日もがんばります！！！

自炊に戻すぞーー！！！

46日目（3月27日）

3月27日（火）（46日目）の記録


朝の体重：79.0kg（前日比-0.5kg）
朝の体脂肪率：38.3%
ダイエット開始時86.8kgから-7.8kg


朝食
濃い一日分の野菜 x1個 105kcal
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
朝食合計　111kcal


昼食
KFC　オリジナルチキン x1個 240kcal
KFC　コールスローサラダ x1個 95kcal
ミルクティー x1個 25kcal
昼食合計　360kcal


夕食
リンガーハット　ミニ皿うどん x1個 369kcal
リンガーハット　餃子 x4個 160kcal
夕食合計　529kcal


間食
コーンチャウダー x1個 125kcal
パン x1個 130kcal
鶏レバーポン酢 x1個 120kcal
ポテトサラダ x1個 170kcal
イサゴール　青りんご味 x1個 6kcal
間食合計　551kcal


一日合計 1551kcal

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目標まで、あとすこし！

がんばる！

頑張れそう！

がんばらねば！


と言いつつ、お昼にケンタッキーワンピース♪(笑)

美味しくいただきました。
ありがとう♪

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ひぃーーー！！！！！

友達と一緒に清水寺周辺で、歩き回って。。。
変な時間に食事をし、結果、間食をたくさんしてしまった。



帰ってきて体重を量ると・・・


８０．７！！！！！！


朝と違いすぎる！！！！


お通じもないし。。。

泣いちゃう！！！

あおぉーーーん！！！TwT