過ぎ去った時間は戻らない
さて、昨日はプチ13時間ファスティングをしてみた。
と言っても、酵素ジュースとかないので(>_<)冷たいお茶飲んだり←全然正式ではないけど。
ネットでファスティング調べると、断食説明したいのか、酵素ジュース売りたいのか、はっきりしろよ
ってのが、多すぎる(*_*)健康やデトックスよりも、酵素ジュース売りたいのが、見え見えで、なんだかなぁ..。。。
昨日の朝は、納豆、ご飯、味噌汁、鮭ハラス小1
ジムでトレーニング
お昼は、トマト1個、ワカメスープ、豆腐1、ニラ玉小皿、生茶のむ
夜は、納豆2個、焼そばほんの少し、チャーシュー(一きれ小)ビール1、焼酎水割り薄め1で、夜7時前に食事終える
ここから、13時間プチファスティング
先程終わりました。
まず、お酒あまり飲まないと
夜がながーーーーーーーーーい
なにすればいいんだ(笑)
ファスティング前から、食事を減らして、調整のつもりです
ファスティングというよりも、13時間次の食事まで、あかしただけとも、言いますが
Ww 結局、ジムで、いかにトレーニングしても、食事制限をある程度しないと、減量は難しい。
運動したから、食べてもいいだろうと、そんな思考に陥ってしまうのです。
甘い物を食べない、甘いジュースを飲まない、おかわりしない、間食を一切しないことで、過去の減量でも、効果がでました。
でも、これはある程度体重がある人の話で、3キロから5キロ落としたいと思ってる、基本普通体型の方は、それだけでは、体重はあまり落ちないし、壁にぶち当たる。
そうなると、運動、油抜きを、順にしていかないと、なかなか体重が落ちませんでした。
油抜きも、効果がありますが、すかすかになり、肌も、艶もなくなっていくように、自分では感じた経験があります。
炭水化物抜きも、全抜きはよくないので、量を減らすことがいいと、思います。
そこで、プチファスティングなどにより、なにか掴めないかなと、やってみたのです。
30歳ぐらいでは、維持キープは可能でしたが、40に近かづくにつれて、管理、体重の戻りも悪くなったような気もします。
一時的に減量はできるが、キープが本当に難しいのです。そのためには、適度な運動と、高い意識しかないのかなと、思います。
このぐらいのファスティングだと、空腹に耐えきれないとかは、なかったです。
食べすぎたら、次の日控えるなど、一日ではなく、一週間単位で、調整するのも、維持キープするには、よいです。
時々は、やってみたいと思います
追伸
昨日片付けしてたら、高校生の頃の写真がでてきた。
みんな若くてびっくり(笑)バンドのメンバーと、一緒にとった写真でした。
ある友人は、高校生の時は、当然髪の毛がフサフサで、マジかぁ
しかも痩せてもいるし、20年でどんだけ変貌するんだと(*_*)時の残酷さを感じた←髪の毛ばかりは仕方ないね。その写真をみて、もっと頑張らないとならないと、思いました。
老けるのは、ある程度どうしようもないが、体重の維持は可能だろうと、あのとき、体重何キロだったかなと、ふと思い出してみた。
たぶん、60キロぐらいで、あれから21年ぐらいか、今は62、3、そんなには、変貌してないです(笑)同じぐらいかも
取り合えず、60キロ切らないと、話にはならないので、切るまでは、頑張りたいとおもうGWでした
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